Oliverthestrup1615
Content
- [#toc-0 Produse Și Servicii]
- [#toc-1 Cine Poate Beneficia De O Dietă Cu Conținut Scăzut De Purine?]
- [#toc-2 Care Este O Porție De Fructe?]
- [#toc-3 Dieta Mediteraneana]
- [#toc-4 Gestionați Greutatea]
- [#toc-6 Ce Cauzează Guta?]
- [#toc-7 Factori Care Cresc Acidul Uric]
- [#toc-8 Lista Alimentelor Recomandate Și Alimentelor De Evitat În Caz De Gută]
O dietă cu conținut scăzut de purine reduce alimentele și băuturile cu cel mai mare conținut de purine pentru a reduce acidul uric. De asemenea, încurajează unele alimente selectate care pot reduce nivelul de acid uric din organism. Mesele au limitat, de asemenea, sodiul (sare), colesterolul și grăsimile, limitând în același timp alimentele bogate în purine. Rezultatele au arătat o oarecare reducere a nivelului de acid uric și că 80% dintre participanți au găsit dieta ușor de urmat. Sucul de cireșe tartă poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric și a inflamației în gută. Cercetarea este limitată, adesea cu un număr mic de participanți la studiu și urmărire pe termen scurt.
- Din această revizuire, cercetătorii au concluzionat că consumul a 4 sau mai multe căni de cafea pe zi scade nivelul de acid uric și scade incidența gutei.
- Unii oameni consideră că lactatele le pot crește simptomele gutei, în timp ce alții experimentează o scădere a nivelului de acid uric cu un aport scăzut de lactate.
- Alimentele și băuturile care declanșează adesea atacuri de gută includ carnea roșie, carnea de organe, unele tipuri de pește, sucul de fructe, sucurile zaharoase și alcoolul.
Puteți ajuta la prevenirea acestui efect secundar evitând „dietele accidentale” extrem de restrictive sau dietele sărace în carbohidrați și bogate în proteine (6, 29). Fructoza și băuturile îndulcite cu zahăr pot crește, de asemenea, riscul de gută și atacuri de gută, chiar dacă nu sunt bogate în purine (14). Purinele sunt substanțe chimice care se găsesc în mod natural în anumite alimente și băuturi. Când corpul tău descompune aceste substanțe chimice, acidul uric este produsul secundar.
Obsah
Produse Și Servicii
Gestionarea nivelurilor de acid uric este esențială pentru reducerea riscului de a dezvolta guta sau apariția ei, de aceea este important să limitați în dietă alimentele bogate în purine, cum ar fi carnea roșie. În plus, deși băuturile bogate în fructoză, cum ar fi băuturile răcoritoare, nu conțin cantități mari de purine, s-a demonstrat că acestea cresc riscul de apariție a gutei. Acest lucru se datorează faptului că acidul uric este unul dintre produsele secundare ale metabolismului fructozei. Dovezile au arătat că consumul de cantități mari de fructoză poate crește nivelul de acid uric din sânge.
- Gestionarea nivelurilor de acid uric este esențială pentru reducerea riscului de a dezvolta guta sau apariția ei, de aceea este important să limitați în dietă alimentele bogate în purine, cum ar fi carnea roșie.
- Purinele sunt compuși naturali produși de organism în cantități mici și sunt prezenți în multe alimente.
- O dietă cu conținut scăzut de purine reduce alimentele și băuturile cu cel mai mare conținut de purine pentru a reduce acidul uric.
- De cele mai multe ori, evitarea anumitor alimente poate fi mai puțin importantă decât modelul alimentar general (4, 21).
- Una dintre cele mai larg acceptate și recomandate abordări dietetice în gestionarea gutei este reducerea aportului de purine din alimente.
Cu toate acestea, exercițiile fizice intense pot face mai mult rău decât bine, iar deshidratarea poate crește nivelul de acid uric din sânge și poate declanșa guta. Când urmați dieta pentru gută, veți găsi ușor să respectați recomandările nutriționale stabilite de USDA. Dacă aveți gută, exercițiile fizice și pierderea în greutate vă pot ajuta să vă scădeți nivelul de acid uric. În plus, pierderea în greutate poate ajuta persoanele supraponderale și obezitate să aibă mai puține atacuri de gută, conform unei analize din 2017 (28, 29).
Cine Poate Beneficia De O Dietă Cu Conținut Scăzut De Purine?
De asemenea, acordați-vă timp să vă adaptați la dieta pentru gută atunci când începeți. A determina ce alimente sunt sigure pentru tine poate fi un proces de încercare și eroare. De exemplu, în timp ce unii oameni nu vor avea nicio problemă să consume cantități moderate de carne roșie, alții pot experimenta un atac cu doar o puțină ajutor.
- Cu toate acestea, exercițiile fizice intense pot face mai mult rău decât bine, iar deshidratarea poate crește nivelul de acid uric din sânge și poate declanșa guta.
- Începerea unei diete bine echilibrate pentru gută nu numai că poate reduce riscul unui atac, dar poate și încetini progresia leziunilor articulare legate de gută.
- Alimentele pe care ar trebui să le consumați cu gută includ toate fructele și legumele, cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle și băuturile neîndulcite.
- Sucul de cireșe tartă poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric și a inflamației în gută.
- Consumul de alimente bogate în zaharuri adăugate poate determina, de asemenea, organismul să producă mai mult acid uric.
Consumul de alimente bogate în zaharuri adăugate poate determina, de asemenea, organismul să producă mai mult acid uric. Dacă această sumă este semnificativă sau nu în reducerea riscului de gută, trebuie studiat în continuare. De asemenea, poate ajuta la creșterea sănătății inimii datorită consumului crescut de fibre, fructe, legume și grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inima. Acest lucru este important, deoarece studiile sugerează că persoanele cu gută pot avea, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta probleme cardiace. Alegerile dietetice pot ajuta la gestionarea simptomelor și la prevenirea erupțiilor. Aceasta poate include evitarea alimentelor de origine animală bogate în purine, alegerea alimentelor pe bază de plante și multe altele.
Care Este O Porție De Fructe?
Din această revizuire, cercetătorii au concluzionat că consumul a 4 sau mai multe căni de cafea pe zi scade nivelul de acid uric și scade incidența gutei. Deși cireșele sunt bogate în fructoză naturală, cercetările au arătat că consumul de cireșe poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric, scăzând astfel inflamația și scăzând riscul viitoarelor atacuri de gută. Cireșele tartă precum Montmorency sau Balaton sunt tipul cel mai frecvent studiat pentru gută. Cercetătorii au demonstrat că aceste alimente pot crește riscul apariției unui nivel ridicat de acid uric și a episoadelor de gută.
De asemenea, poate ajuta la prevenirea progresiei gutei existente și la prevenirea altor complicații ale hiperuricemiei, cum ar fi pietrele la rinichi. Alimentele pe care le consumi pot fie să crească, fie să scadă nivelul de acid uric. Unele alimente precum carnea roșie și berea conțin cantități mari de purine, care se transformă în acid uric în timpul digestiei.
Dieta Mediteraneana
Studiile au arătat că genetica poate contribui la riscul de gută, inclusiv la modul în care consumul de alcool vă poate afecta. Un studiu pe 114.540 de adulți din Taiwan sugerează că consumul de alcool, combinat cu un profil genetic specific, crește riscul de niveluri ridicate de acid uric. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege cum funcționează genetica în aceste cazuri. Cercetările ample au arătat că anumite alimente pot crește nivelul de acid uric din organism. Un studiu a constatat că o dietă bogată în plante, cum ar fi dieta DASH, poate scădea nivelul de urati din urină. Cercetările sugerează că pot exista mai multe motive pentru care o dietă pe bază de plante îmbunătățește capacitatea corpului de a excreta acidul uric, inclusiv răspunsul la insulină la niveluri mai scăzute de carbohidrați. În acest articol, veți afla mai multe despre ce este guta și dacă sunteți în pericol.
- Dar odată ce te-ai obișnuit să alegi leguminoase, ouă, pui, cereale bogate în proteine sau alte tipuri de proteine din plante, s-ar putea să descoperi că respectarea dietei pentru gută îți permite să te simți plin și mulțumit.
- Un studiu a constatat că o dietă bogată în plante, cum ar fi dieta DASH, poate scădea nivelul de urati din urină.
- Dacă aveți gută, exercițiile fizice și pierderea în greutate vă pot ajuta să vă scădeți nivelul de acid uric.
- Alegând să mănânci alimente cu conținut scăzut de purine în loc de cele mai bogate în purine, poți ajuta la prevenirea creșterii prea mari a nivelului de acid uric din sânge.
